Você em um estilo de vida saudável?
Exercícios moderados regulares têm um impacto positivo na sua condição de saúde geral.
Aqui estão alguns programas de exercícios para manter a flexibilidade, melhorar a força muscular e desenvolver equilíbrio.
Caso você esteja sofrendo de uma condição médica, como neuropatia, dor, hipertensão ou outra, antes de iniciar um programa, por favor, consulte um profissional de saúde.
Note: Nem todos os programas de exercícios precisam deixar você suando!
Qual das seguintes afirmações mais se aplica a você?
ALONGAMENTO
Alongar é importante para manter a flexibilidade. O alongamento pode ser feito até mesmo em uma cadeira.
Se utilizar pesos, mantenha em um nível razoável.
![Exercícios físicos](https://images.ctfassets.net/9xyrwigqh3qn/2ovKRzLm87c1EdNHrPZOqV/03b98fa6747ddb8b5eb93b64c562e723/_pgone_escuteseusnervos_content_dam_web_health-care_consumer-health_web_escuteseusnervos_images_care_quiz_accordion_section_.png)
RESISTÊNCIA
Exercícios progressivos de resistência podem melhorar os músculos. Pesos não são necessárias, até mesmo uma parede pode ser parte do equipamento certo para fazer exercícios!
![Exercícios físicos](https://images.ctfassets.net/9xyrwigqh3qn/4Yk1SuMCNwXHcTGYIcgmAj/da70d33fcf38c3c4f30be6c6cec5bcfa/_pgone_escuteseusnervos_content_dam_web_health-care_consumer-health_web_escuteseusnervos_images_care_quiz_accordion_section_.png)
EQUILÍBRIO
Durante exercícios leves de equilíbrio, certifique-se sempre de que você está totalmente apoiado para evitar quedas.
![Exercícios sentado](https://images.ctfassets.net/9xyrwigqh3qn/Ztapmt9Jlj5nk5dhLA5Yp/7d803b8841d2c7ab2b30424b1b89661f/_pgone_escuteseusnervos_content_dam_web_health-care_consumer-health_web_escuteseusnervos_images_care_quiz_accordion_section_.png)