COUNTRY SELECTOR

Você está prestes a sair do site Escute Seus Nervos e seráá redirecionado para um site externo. Gostaria de sair?

Exercícios moderados regulares têm um impacto positivo na sua condição de saúde geral.

Aqui estão alguns programas de exercícios para manter a flexibilidade, melhorar a força muscular e desenvolver equilíbrio. 

 

Caso você esteja sofrendo de uma condição médica, como neuropatia, dor, hipertensão ou outra, antes de iniciar um programa, por favor, consulte um profissional de saúde.

 

Note: Nem todos os programas de exercícios precisam deixar você suando!

 

Qual das seguintes afirmações mais se aplica a você?


ALONGAMENTO

Alongar é importante para manter a flexibilidade. O alongamento pode ser feito até mesmo em uma cadeira. 

Se utilizar pesos, mantenha em um nível razoável.

 
Dicas de exercícios de alongamento

RESISTÊNCIA

Exercícios progressivos de resistência podem melhorar os músculos. Pesos não são necessárias, até mesmo uma parede pode ser parte do equipamento certo para fazer exercícios! 

 
Dicas de exercícios de força muscular

EQUILÍBRIO

Durante exercícios leves de equilíbrio, certifique-se sempre de que você está totalmente apoiado para evitar quedas.

 
Dicas de exercícios de equilíbrio

ARTIGOS RECOMENDADOS PARA VOCÊ